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  据上海宝山音讯，睡前过度泡脚、熬夜刷视频第二天睡到正午、边吃饭边看视频等日常习气会耗费气血，专业的人主张调整行为并选用食疗和穴道按摩来弥补。耗费气血的习气包含：睡前泡脚出大汗，主张水温40℃左右，时刻控制在20分钟内，轻轻出汗；熬夜刷视频第二天睡到正午，主张每天玩手机总时长不超越两小时，睡前不玩手机，睡觉时刻不晚于23:00；边吃饭边看视频，主张专注吃饭，不要刷视频或干其他工作。针对不同体质，补气血食疗方有：肺气虚（体现：说话精疲力竭、易伤风）用黄芪鸡，由黄芪、鸡肉、枸杞子制成，健脾补肺；血虚人群（体现：精力疲乏、气色差）用阿胶蒸蛋，由阿胶和鸡蛋制成，滋阴养血；脾虚湿盛（体现：虚胖、气血缺乏）用茯苓白术鲫鱼汤，健脾祛湿；肾阳虚（体现：怕冷、气血缺乏）用枸杞叶羊肾粥，温补肾阳。此外，按揉足三里穴可补气血，方位在外膝眼下三寸（约四指宽），胫骨前缘一横指处，办法为顺时针按揉左右腿各1-2分钟，补益脾胃、保养气血。

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